Вода при похудении: сколько пить и зачем?

марта 31, 2018

Вода при похудении: сколько пить и зачем?

При похудении нужно не только правильно питаться, но и много пить. Очень часто многие не уделяют должного внимания количеству выпитой за день воды. Зачем - ведь в ней 0 калорий. Сколько ни выпей - как было 0 калорий, так и останется. А на самом деле, процесс похудения следует начинать как раз с ежедневного выполнения нормы выпитой воды.

Дело в том, что если в организм не поступает достаточного количества воды, то ту, что поступает организм задерживает. А лишняя вода в организме нам особо не нужна. Если же вы будете выпивать достаточное количество воды в день, то организм не будет чувствовать постоянную жажду и процесс выведения лишней воды из организма нормализуется.

Только обеспечивая организм достаточным количеством воды, мы можем добиться того, что наш обмен веществ будет работать как надо. А как мы знаем, без ускорения обмена веществ наш организм очень неохотно избавляется от запасов жира.

Еще одна причина, о которой мало кто знает. Очень часто мы путаем чувство голода с жаждой. Нам может казаться, что мы не на шутку проголодались, но стоит выпить 1-2 стакана воды и это проходит. Очень часто такой «ложный голод» становится причиной переедания.

По этим причинам, если вы хотите похудеть, то первое с чего нужно начать - это выпивать достаточное количество воды в день. Чтобы рассчитать свою норму, нужно умножить 30 на ваш вес в килограммах. Таким образом вы получите вашу ежедневную норму воды в миллилитрах. Обычно эта цифра в диапазоне 1,8-3 литров воды в день.

Если до этого вы пили мало воды, то сперва может показаться, что выпить столько в течение дня невозможно. Возможно даже появление отечности. Но это не более, чем процесс адаптации вашего организма к резкому увеличению количества потребляемой жидкости. Через 7-10 дней он адаптируется и вам станет проще. Чтобы не забывать регулярно пить воду, вы можете завести будильник на телефоне, который будет звонить каждый час-полтора, напоминая о том, что пора выпить очередной стакан. Или можно скачать одно из многих приложений для контроля за уровнем воды в вашем организме.

Хорошим индикатором того, что ваш организм начинает получать достаточное количество воды - это появления чувства жажды. Дело в том, что те люди, которые почти не пьют воду в течение дня, как ни странно, редко испытывают жажду. Это связано с тем, что их система контроля уровня воды "вышла из строя". После регулярного употребления достаточного количества воды, организм со временем сам начнет ее требовать.

Кстати, другие жидкости не заменяют воду. Ни чай, ни кофе, ни другие напитки не идут «в зачет» вашей ежедневной нормы воды. Единственные исключения из этого правила - это вода с лимоном и травами.

Если пить мало воды, то результаты похудения будут видны гораздо позже, а риск переесть в течение дня сильно возрастает. Чтобы этого не случилось, рассчитайте свою норму воды в день и ежедневно стараетесь ее выполнять. Это отразится не только на вашей фигуре, но и на вашем самочувствии.

А сколько воды пьете вы?