Меньше не значит лучше. Чем грозит недоедание?

февраля 17, 2018

Меньше не значит лучше. Чем грозит недоедание?

Считается, что все беды с фигурой случаются у тех, кто слишком много есть. Поэтому начиная работу над ошибками, первое, что приходит на ум - меньше есть. В целом, и проблема и решение можно назвать правильными, но очень часто «меньше есть» превращается в «не есть совсем».
А это уже не такая хорошая идея, если вы действительно хотите похудеть.

Обычно на такие радикальные меры идут с целью скорейшего похудения, но приводит это только к разочарованиям.

Как только вы начинаете есть намного меньше, чем вам положено (исходя из вашего роста, возраста, веса и активности), ваш организм перестает в достаточном количестве получать нужные ему питательные вещества.

А поскольку эти вещества жизненно необходимо для функционирования наших сложных внутренних механизмов, при их отсутствии организм в срочном порядке переключается на режим «чрезвычайного положения».

В таком режиме наше тело переходит на экономное расходование энергии, что приводит к тому, что процесс жиросжигания полностью останавливается - организм не хочет расставаться с запасами энергии в столь тяжелые времена.

Более того, в этот период, любые питательные вещества, которые не будут идти на подпитку наших жизненных процессов, будут откладываться в виде жира.

Таким образом наш организм помогает нам пережить «голодное время».

По этой причине путь недоедания - это тупиковый путь.

Чтобы худеть эффективно, нужно делать это постепенно.

При этом, постепенно - это не значит несколько лет, первые результаты будут заметны уже через 1-2 недели.

Для того, чтобы вес снижался безопасно, достаточно сократить калорийность рациона всего на 20-30% и изо дня в день придерживаться этой отметки.

При таком умеренном урезании калорий, вы будете худеть из недели в неделю, и ваш организм не будет этому препятствовать.

При этом, снижать калорийность ниже значения в 1100 килокалорий в сутки категорически нельзя!

Из всего это следует, что для того,

чтобы добиться фигуры мечты, вам все же придется есть...

И есть много...

Только еда должна быть правильной и питательной!

Поэтому расслабьтесь, голодовки отменяются!..