10 продуктов для женского здоровья

февраля 14, 2018

10 продуктов для женского здоровья

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы.

Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.

Рыба для гормонов

Жирные сорта рыбы возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты.
Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза.
А еще они благотворно влияют на течение беременности.

Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет.

Лучше всего употреблять в пищу семгу, лосося или горбушу, как минимум дважды в неделю.

Брокколи против рака

Очень полезна для женского организма брокколи.
Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы.

К тому же брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С.

И все это богатство сохраняется в полном объеме при любом виде термической обработки.

Диетологи рекомендуют есть блюда из брокколи 3–4 раза в неделю.

Бобы для стройности

Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно.

Натуральная соя активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение.

Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови.

Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии.

И все они способствуют правильному снижению веса.

Три порции бобов в любом виде в течение недели позволят ощутить этот эффект в самом скором времени.

Овес для энергии

Овес — важный продукт для здоровья женщины.

Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови.

Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще вести борьбу с лишними килограммами.

В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин.

Так что овсянка на завтрак — лучший способ всегда оставаться в тонусе.

Авокадо для продолжения рода

Среди полезных продуктов питания для женщин значится авокадо.

Этот южноамериканский плод слывет самым калорийным фруктом на планете.

Однако его мононенасыщенные жиры крайне полезны.

Они не только не откладываются в виде удручающих сантиметров на талии, но и активно уничтожают уже имеющийся жирок.

Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы.

Они рекомендуют съедать по половине этого замечательного плода в день.

Масло для красоты

Оливковое масло неслучайно называют эликсиром здоровья.

Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника, а антиоксиданты замедляют процессы старения.

Витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии.

Вдобавок активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными.

Поэтому с ним становятся полезными не только салаты, но и косметические маски.

Йогурт для пищеварения

Молочные продукты — один из ключевых элементов женского питания.

Особое внимание следует обратить на натуральные биойогурты.
Содержащиеся в них живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору.

Кроме этого, они помогают при синдроме раздраженного кишечника, который, по словам врачей, у женщин встречается гораздо чаще.

Вкушать небольшие порции йогурта можно и нужно каждый день.

Клюква для молодости

Среди изобилия ягод для женского здоровья важнее всего клюква.

Она содержит особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре.

Клюквенные соки и морсы служат эффективным мочегонным средством.

А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии.

Клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма.

Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день — отличная витаминная терапия.

Орехи для ума

Грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма.

Гинекологи рекомендуют их в качестве профилактики рака молочных желез и бесплодия.
Для этих целей нужно съедать 25 г молотых орехов с медом после еды.

А еще грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом.

Всего 2–3 ядра этих орешков в день улучшат мыслительные процессы и нормализуют работу сердца.

Шоколад для любви

Горький шоколад в рационе женщины нужен не только для радости, но и для пользы.

Согласно последним исследованиям, он облегчает течение предменструального синдрома.

К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак.

Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость.

А триптофан дарит ощущение порхающих бабочек в животе.

Главное, съедать не более 25 г шоколада в день, и тогда превосходное настроение и стройная фигура гарантированы.

Разумеется, на этом наш рейтинг здоровья не заканчивается. Вы можете дополнить его собственными идеями и советами, а заодно рассказать, какие продукты, полезные для женщин, вы любите больше всего.